睡眠には色んな作用があります。
健全な睡眠は若返りホルモンを出したり、
がん予防ホルモンを出し免疫活動を活性化し、
食欲を抑えるホルモンの調節をし自然と食欲が適切になり、
体の活性化を促し、病気を改善する働きがあります。
（詳しくは内科医が語る３５歳からの若さと健康への７大法則（中）をご参照下さい。
睡眠時間と死亡危険率は深く関係していることが 世界中で報告されています。
また、睡眠と肥満が関係していることも報告されています。 
さらに睡眠障害と高血圧・糖尿病などの
メタボ関連疾患との関係も報告されています。
肥満と糖尿病との関係は皆さんご存じでしょうが、
睡眠不足も負けず劣らず糖尿病の発症に関与しているのです。
「寝る子は育つ」と言う言葉がありますが、
「寝ない人は太る・病気になる」というのは、 医学的には真実です。
注）長時間睡眠者が死亡リスクが高いのは、
長時間寝なければいけない状況： 何らかの病気があることが推定されています。
ところがこの睡眠時間が減っているのです。
特に40-50代の睡眠不足が顕著です。
これは仕事などの社会環境の変化もありますし、
個人の嗜好もあることでしょう。
睡眠も、ヒトの遺伝子に沿ったもので
効率的に高品質なものを目指しましょう。
参考： 厚生労働科学研究費補助金（循環器疾患・糖尿病等生活習慣病対策総合研究事業）分担研究報告書 不眠症とメタボリックシンドロームの関連性に関する疫学研究
Sleep. 2010 Dec; 33(12):1633-40 BMC Public Health. 2014 Jun 5; 14(1)
Sleep Med Rev. 2014 Mar 15 Diabetes Care. 2005 Nov; 28(11):2762-7
Arch Gen Psychiatry. 2002 Feb; 59(2):131-6 PLoS Med. 2004 Dec; 1(3):e62など
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