昼寝は健康的とは古くから知られていますが、
皆さんは実際に昼寝をしておられますか？
私も毎日きっちりとはしていないのが現状です(汗)。
さて、今回はギリシャから、
昼寝を1時間すると、血圧が下がるかも、
という報告です。
高い方の血圧の平均値が129.9mmHgと
コントロールされている男女212人
（平均年齢62歳、女性が半数以上）を調べました。
参加者の4人に1人は、
喫煙者または2型糖尿病患者あるいはその両方でした。
結構なリスクのある患者さん達ですね。
さて、この人たちを昼寝の有無で分けた上で、
24時間の血圧計を付けてもらい、
平均血圧を比較検討しました。
アルコールやコーヒー、塩分の摂取量、身体活動量、
年齢、性、薬などの要素も考慮しました。
昼寝の平均時間は49分で、
昼寝をした群では、昼寝をしなかった群に比べて
24時間の高い方の血圧が高い方も低い方も低かったのです。
（128.7mmHg/76.2mmHg対134.5mmHg/79.5mmHg）。
なーんだ、たった5.3かと思うことなかれ。
血圧を2mmHg下げるだけでも、
心筋梗塞などの心血管イベントリスクを
最大で10％減らすことができるとされていますし、
少量の血圧の薬でも血圧は5~7ｍｍHg下がるだけです。
昼寝は少な目の高血圧の薬に匹敵するわけです。
その上、昼寝なら血圧が下がる以外にも、
頭がすっきりする、元気が出るなど
血圧の薬では得られない効果もありますしね。
研究では約50分と、昼寝の時間は長く、
さすが、ラテン系の国だと思いますが、
皆さんも15分くらいの仮眠をとって、
体をスッキリさせては如何でしょうか？
私も今から昼寝しようっと。♪
参考：American College of Cardiology
