「心房細動」をご存知ですか？
不整脈の一つですが、
時々起きるだけでも
はっきりとした症状のない小さな脳梗塞(無症候性脳梗塞)の原因になったり、
認知症や脳塞栓になりやすい怖い不整脈の一つです。
心房細動が起きる理由は様々で、歳をとるにつれ増加しますが、
生活ではタバコとアルコールが
もっとも大きな原因と言うことが知られていました。
国立循環器病研究センターの2019年の発表では、
心房細動がこれまで起きたことがない6,195人（30～79歳）を
平均14年間追跡したところ、
14年間で257人が心房細動になりました。
（男性：4.7/1,000人年、女性：2.1/1,000人年）
これらの人を
食事、身体活動、睡眠時間、喫煙の有無、飲酒量で分けたところ、
5つの健康的な習慣が0または1個だけの人に比べ、
3個の人が心房細動になるリスクは1/3、
4個以上の場合は1/4でした。
健康的な生活習慣は心房細動のリスクを減らすということですね。
健康的な習慣の内訳ですが
食生活：
「大豆製品（豆腐換算で半丁/日程度以上
野菜300g/日以上」
「魚5回/週」
「減塩（6g/日未満）」
「清涼飲料水を控える」の 食事
5項目のうち3項目以上満たすこと、
（リスクが0.51倍に低下）
身体活動：
「3階に上がるときに階段を利用する割合」が6割以上あること
（リスクが0.72倍に低下）
睡眠時間：「6時間以上」
（リスクが0.77倍に低下）
タバコを吸わないこと
（リスクが0.71倍に低下）
適正飲酒以下（男性：1合/日以下、女性：半合/日以下）
（リスクが0.61倍に低下）
と定義しています。
心房細動は年齢と共に増加し、
一度発症するとだんだんと頻度が増えていき、
頻度が増えるにつれ脳塞栓や心不全になっていく可能性が
高くなっていきます。
慢性心房細動になってしまうと、
脳塞栓を予防するために
血を固まらせにくくする薬が必要になることもありますし、
ひとたび脳塞栓や心不全など重篤な状態になると
なかなか治療が難しくなりますので、
予防が何より大切です。
私自身は、
睡眠時間を7.5時間以上
飲酒量を男性で半合、女性で1/4合位にするともっと理想的なのではないかと思いますが、
ともあれ、健全な生活で重篤な病気を予防したいですね。
