パソコンやスマートフォンを夜遅くまで使うことがありませんか？
それらの青白い光はメラトニンというホルモンを攪乱し、
体内時計を狂わせて、
睡眠の質が低下し、
高血圧や糖尿病になりやすくなります。
でも、諸事情でパソコンやスマートフォンを夜遅くまで見ることもありますよね。
そんなときは
これをインストールして
パソコンの明るさを時間にあわせて自動的に調整できるようにしましょう。
もちろん私も使っています。
ただ、私自身は効果のほどがわかりません。
夕方以降、パソコンを使わないので。
スマートフォンなる現代兵器は持ってもいないし（笑）。
追記）2017年に買う羽目になりました・・・が、緊急連絡用で使い方も知らない（爆笑）。
他にも茶色のサングラス、という手があります。
DNA Dietの英訳を手伝ってくれている友人の46歳の心理療法士の男性。
「夜遅くまでスマフォを見るのを止められないし、なかなか眠れない」
と言うので、
「夜見るのを止めるか、濃いめの茶色のサングラスをかけたら？」
と言うと、
その日からサングラスの方を実行。
素早いですね～。
それで、30分以上も寝付きが早くなったそうです。
もちろん、私は夜は電子機器を切ってしまう方をお勧めしますが・・・。
オレンジのサングラスでよい、という報告もあります。
参考：http://metabo-cyuunenn.sunnyday.jp/step8/
こうしたオレンジ系のサングラスを持っていない方は
写真をクリックしてみて下さいね。
一番お勧めは右側のですが、その理由は実践会で紹介します。
他にもいろいろありますね。
画像をクリックすると商品のページに飛びます。
ご自分に良いものを選んでくださいね。
青字をクリックすると色々出てきます。
何％カット、
と提示してあるものを選びましょう。
皆さんも是非お試しあれ！
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