暑い時、運動時など
脱水に気を付けるべき時は多いですが、
単なる水を飲むよりも
「経口補水液」の方が
より体に必要な成分が吸収しやすいとされています。
経口補水液の代表と言えば
ただし、市販の経口補水液には
スクラロース、
ブドウ糖果糖液糖、
グルタミン酸Na
アスパルテーム
などの嬉しくない成分が入っていることも。
というわけで自分で作っちゃえ～。
基本の作り方
濾過水 1L
砂糖 40g 大さじ4.5
塩 小さじ 1/2 3g
です。
甘すぎる場合は
濾過水１L
砂糖20g 大さじ２+小さじ１
塩 3g（小さじ1/2）
です。
でも、私が作るとしたら
濾過水 1L
生蜂蜜 大さじ2
海塩 小さじ1/2
レモン水 50ml レモン 半個分強
で作るかな～。
カリウムも多少摂れます。
冷蔵庫で保管し1-2日以内に使い切ってくださいね。
子供の脱水には点滴と薄めたリンゴジュースが同等の効果との報告もあります。 ♪
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2518402
メモ
レモン
可食部100g中カリウム100mg カリウム1mMolは39.1mg
