検診や病院で血圧が高いと言われたけど
特に困っていないし、薬を飲むのはいやだな～
という方は多いでしょう。
でも薬を飲むかどうかはともかく、
高血圧はやはり、放置できない問題です。
高血圧が何年も続くと
体中の血管が痛んで
上手く血液が流れなくなるからです。
庭のホースが痛むと水撒きに支障が出るのと同じ。
脳卒中（片手片足が動かなくなる、しゃべられなくなる、飲み込みにくくなるなど）
心臓発作（胸痛、動悸、突然死）
など、大きな問題を起こすことになります。
しかもこれ、日本人の3大死因の二つ。
つまり普通の日本人の生活をしていたら
これらで死亡する可能性がとても大きいと言うことです。
ところで、
血圧が高めだけどおやつが大好きな方へ
血圧を下げ、
血管によい影響を与えるおやつがあれば
ラッキー！！
というわけで、
そんなおやつの紹介です。
誰もが食べたことがあるはずの
そんなおやつとは・・・。
なんとチョコレート！
チョコレートって、
カロリーは高いし油は多いし、
減量の敵と考えている人も多いはず。
でも、減量する目的は？
そう、健康になることであったはず。
おいしいおやつで血圧が下がるなら
もうけもの～。
2週～18週間、
フラボノイド30-1000mgを含むチョコレートを食べると
高血圧か、高血圧予備軍で
5mmHgほど収縮既決圧（上の血圧）が下がりました。
血圧を下げる薬だって、
簡単には下がりませんから。
フラボノイドは抗酸化物質の一つ。
ダークチョコレート1枚には1000mg程度
このフラボノイドが入っています。
でも、質には十分ご注意を。
質の悪いものでは意味がないし、
ミルクチョコにはフラボノイドが少なく、
砂糖もたっぷり入っていますから。
[ダークチョコレート]
私がよく食べるのは左端の85%のものです。
最初食べた時は「なんじゃこれ、二度と買わんぞ！」と思い、
数ヶ月放置していたのですが、
買った責任で食べている間にいつの間にか慣れてしまい、
今は70%でも甘く感じられます。
味覚なんて慣れですから。
ただ、最初は60～70%位がよいかもしれません。
でも、それらは多分、乳化剤として大豆レシチンが使われています。
もちろんオルガニックで遺伝子組み換えでもありませんが、
砂糖も相対的には多いし、
最終的には85%の味に慣れてしまうのがよいと思います。
アメリカでも高いですが、日本ではあまりに高いので、
ガンガン買って食べてくださいとはとても言えません（涙）。
注）遅くとも3時ごろでに食べ終わってしまうのがよいです。
カカオに含まれる成分は寝つきを悪くしますので。
85% 6枚入り は少しだけ安そうです。
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参考：Does chocolate reduce blood pressure? A meta-analysis.
BMC Med. 2010; 8:39. Ried K, Sullivan T, Fakler P, Frank OR, Stocks NP
