食事、運動、睡眠のどれが一番大切かと聞かれたら、
文句なく睡眠が大切、と思う私ですが、
不眠症になりやすい食事の傾向が報告されました。
不眠と栄養状態が関連していることが
以前から指摘されていますが、
アメリカで1満5273人の
ガン、糖尿病、心臓病でない男性を対象にした調査では
不眠症の疑いのある男性は平均より
カロリー摂取量、
トランス脂肪酸、
塩分の消費量が多く、
野菜の消費量が少ないことがわかりました。
寝付きの悪さも途中で目が覚めることとも、
カロリー摂取が多いことと関連していました。
塩分が多く、野菜が少なく、カロリーが多い食事といえば、
ジャンクフードが典型的。
こうした食事は太るだけでなく
睡眠にも如実に影響するわけです。
眠れない人は生活習慣だけでなく、
食事も見直すと良いかもしれませんね。
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