食事で減ったアディポネクチンが増えるのでしょうか？
アディポネクチンが完全無欠のホルモンかどうかは別としても、
肥満で減ったものは増やして元に戻した方がいいでしょう。
より効率的に増やすために
１ 糖質制限食
81人の女性の検討では、
低糖質食の方が、低脂質食よりも
（両方とも体重が減りましたが）
体重の減少の程度と関係なく
アディポネクチンが増えています。
2 レスベラトロール
ブドウの皮や赤ワインに含まれる抗酸化物質のポリフェノールの一種の
レスベラトロールでも実験があります。
心疾患治療中の75人の検討では
偽薬のグループ、ブドウエキスだけのグループ、
ブドウエキスとレスベラトロール8mgのグループに分けて検討。
レスベラトロールを加えた群だけがアディポネクチンが増加。
ちなみに、赤ワインでは1杯に1mg、
ある種のブドウでは一房に5mgくらい含まれています。
(ブドウならどれでも多いいわけではありません)
でも、毎日これらから8mgを目指すと
お酒の害や糖質の害が出そうですね。
サプリメントは質が様々で、
含有量も様々ですので、充分注意して下さい。
毎日の大量投与では
下痢、腹痛、膀胱、腎臓障害などの健康被害が出ています。
3 EPA・DHA（オメガ3系脂肪酸）
オメガ3系の油はマウスではアディポネクチンを増やしますし、
ヒトの細胞でも試験管内ではアディポネクチンを増やしています。
残念ながら２型の糖尿病の人では
オリーブオイルとの差がなかったとの報告もあり、
さらなる評価が望まれます。
4 その他
マグネシウム、
大豆タンパク、
食物繊維
ショウガのジンゲロール、
ブルーベリーなどに含まれるアントシアニンなど
これらの中で特に私のお薦めは青字のものです。
アディポネクチンとは何か は下記からどうぞ
アディポネクチンは天使のようなホルモン?? 脂肪細胞が出すアディポネクチン
長生きの人に多いって本当？ まだわかっていないアディポネクチン
減ったアディポネクチンを効率的に増やす方法
アディポネクチンの代用品？ オスモチン
参考 Obesity 2011 Nov; 19(11):2198-204
Cardiovasc Drugs Ther. 2013 Feb; 27(1):37-48
Biochimie. 2012 Oct; 94(10):2126-30.
http://www.ous.ac.jp/renkei/wp-content/themes/gakuren/pdf/f10/ab2/ab9.pdf
Obesity (Silver Spring). 2011 Feb; 19(2):262-8
Diabetologia. 2006 Feb; 49(2):394-7
Horm Metab Res. 2013 Dec 19;
URAKAMI FOUNDATION MEMOIRS Vol.14（2006）63-70
