皆さんはイライラして困ることがありませんか？
イライラを沈めるのに、
何もなくても、
時間もなくても、
どこでもできるお手軽な方法が
なんと言っても大きな息をすること。
とりあえず、カーッとなったときに、
大きな息をすると、考えが、ひとまずとぎれます。
そして、口の両端を上げてみる。
こうすると、はぁ、まあええか・・・
という気持ちになるから不思議です。
でも、これが結構難しい。
お手軽で、効果も抜群なのに、
やろうとしないとできないのが難点です。
つまり、カッとなったときに思い出せるかどうかが問題です。
私はいつも忘れていますね。
というわけで、
他力本願な私にも良さそうな方法の一つが、
お茶です。
３時のおやつ、とか、
午前中でもちょっと一息って、お茶を飲むことがありますよね。
これが、結構有効なのです。
ほっと一息お茶を飲む、
という行為自体が体をくつろがせる方向に向かいます。
お茶の雰囲気の効果だけではなく、
お茶そのものの成分も関係しています。
これはお茶の中のテアニンという、うまみ成分。
お茶の中でも抹茶や玉露には
うまみ成分であるテアニンという成分が含まれています。
テアニンは脳の興奮を抑える働きがあるのです。
このテアニンはお茶にしか入っていないのですが、
抹茶が一番多く含まれています。
興奮したら、まず水を飲んで落ち着いて、
それから抹茶を飲むといいかもしれませんね。
そのためにはまず、
お茶する時間を作ってみてはいかがでしょう？
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