野菜や糖分の少ない果物はヒトの遺伝子に沿った食べ物だし、
しっかり食べたいものです。
でも、中には、
特に春～秋の紫外線の強い時期には
あまり朝～昼に食べない方が良いものもあります。
光感受性を上げる化学物質
長袖、長ズボン、帽子、マスクなどで
物理的に日焼け対策ができる場合は
それほど気にしなくても良いのですが、
そうでない場合は
「ソラレン」「フロクマリン類」
が含まれている野菜・果物やエッセンシャルオイルは
できれば夕方以降に食べる（付ける）のがお勧めです。
ソラレンやフロクマリン類とは
紫外線の吸収を高め光過敏性を起こす物質です。
ソラレンを食べると2時間くらいで全身の皮膚表面にも届くとされ、
その状態で太陽光を浴びると
ソラレンが光エネルギーを吸収します。
そして、表皮の奥や、真皮に強い障害を与えます。
これが光毒性です。
そして、シミができるんですね～。
あらららら・・・。
フロクマリン類を持つ
柑橘系のエキスが入ったエッセンシャルオイルも
同じように塗った後で太陽光を浴びると
シミができやすくなります。
「もうシミだらけだし、
男だし、
今更気にしないね！」
という方も
こうした光毒性は
皮膚がんの元でもあるので
心の隅に引っ掛けておいてください。
夜なら大丈夫
夕食～夜にこのソラレンを含んだもの食べる場合は
翌朝太陽光を浴びるまで
数時間ありますから気にする必要はほとんど無いでしょう。
ソラレンの多いもの
柑橘類（特に皮） レモン汁程度はOKです。
キウイ
アセロラ
キュウリ
ブロッコリー
セリ科の葉物の
パセリ
セロリ
しそ
三つ葉
など
体によさそうというイメージで
こうしたものをたっぷり含んだ
グリーン・スムージーなどを作って
朝、せっせと飲んでいた人、
くれぐれも顔の紫外線にはお気を付けて～。
イメージだけで行動していると
逆効果です！
フロクマリン類の多い精油
ベルガモット（特に強力で、光毒性を除いたものもある）、
レモン、
グレープフルーツ、
ライム（製法による）
アンジェリカ・ルート
など
実は、
私自身はこれらの食べ物を、
朝でもそれほど気にせずに食べます。
ただ、蜂蜜レモン
(絞った後のレモンを冷蔵庫で乾かして生の蜂蜜につけたもの)
だけは
夕方以降に食べます。
ソラレン、大量ですから。
もちろん、それ以外に色々と良い成分があるし、
酸っぱいものが好きで食べちゃいます。
また、
普段はまったく日焼け止めを付けないので、
極端なときは家の中でも
日よけのためにマスクをします。
午前中はパソコンばかり使うので、
電磁波も浴びますしね～。
マスクは特別なものでなく、
綿のマスクか、
100均などのマスクの内側に
綿のガーゼやハンドタオルをしています。
格好悪いですね～。
外へ出るときはつばの広い帽子は必ず、
できるだけマスクもしています。
怪しい人みたい（汗）。
（腕や脚は出していますが、
ビタミンDを作るためにも、
ガラス越しでない紫外線Bがある程度必要です）
顔は年から年中だしていますから
できるだけ光老化から守りましょうね！
DNA Diet and Lifestyleー遺伝子に沿った食事と生活ーの
健康プログラムの参加者を募集しております。
ご興味のある方はまずは下記からビデオをご覧下さい。
実践会がなぜ成果を出せるのか、その理由は下から。
今日も最後までありがとうございました。
またお会いしましょう！
＜注意・免責事項＞
ご自分の責任の範囲でご利用ください。
記載内容を利用し生じた結果について、当方では責任がとれませんのでご了承ください。
成功者とはその人だけに見える新事実を、実行することのできる人ではない。
誰もが見ていながらも重要性に気づかなかった旧事実を、実行する人である。
無料e-boook
「確実に健康になって人生を謳歌するための10の方法」を
2016年3月19日に第一版として発行しました。
日々の生活で過剰な老化を防ぎ、今ある病気を改善し、
仕事や勉強の成績を上げたり、
死ぬまで生き生きと過ごすための方法にご興味がある方は
無料e-bookをご請求下さい。
（請求はすぐ上の緑の長方形↑↑をクリック）
医学情報は日進月歩ですので、
後日改訂すると思いますが、
第一版のご請求はここからどうぞ！
https://form.os7.biz/f/38520c49/
本の詳細や、読んだ方の感想は上の写真↑↑をクリック
