主食が野菜と肉・卵・魚類なので、
やせ気味の場合や、身体を使うお仕事の場合は
間食が必要な場合があります。
そうした時のお手軽なおやつを紹介します。
体重を落としたい方はわざわざ食べる必要はありませんし、
また、こうしたものでも太りやすい人もいます。
私も山ほど食べると体重が増えます（汗）。
昔かなり太っていたので、脂肪細胞が多いんでしょうね。
皆さんもご自分の状態に合わせて食べてください。
商品を紹介しますが、
単に私の好みと言うこともありますので、
ご了承を。
また、皆さんがこれは美味しかったけど、どう？？
と言うものがあったらどんどん教えてくださいませ。
他の方にも共有します。
[ココナッツ・バター、ギー]
左のココナッツ・バターは家族みんな大好きで、
そのままベロベロ食べています。
一番上の油が1cm弱くらいの厚さで固まっていますが、これは食べても美味しくありません。
普通のココナッツ・オイルと同じように使ってください（料理の一部やうがいなど）。
もちろん、食べてもいいんですが。
残りのやや黄色い部分はそのまま食べでも甘みが少しあって、
やみつきになるかもしれません。
体重を気にする人はあまり摂りすぎないで下さい。
いくらいい油でも食べ過ぎは食べ過ぎです。
右のは試したことはありませんが、良さそうです。
「ギー」とはミルクの脂を発酵させたもので、
普通、脂肪にはカゼインタンパクはほとんど入っていないので、
牧草牛であれば牛乳にアレルギーがあっても大丈夫の場合が多いです。
[ココナッツ・フレーク]
一般のものは
しばしば漂白剤が使われているので選ぶ時は注意してください。
下のものは私もバリバリ食べることがあります。よく噛むと甘みが感じられます。
私は左のを使っています。大きいので噛みごたえがあるからです。
他にもいろいろあります。（違うモノも出てくるのでご注意下さい）
（下の写真をクリック）
どうしても甘いのがいい！
太っていないし、高中性脂肪など無いし、身体もよく使うし、
特に他の症状もない、という場合は
Dang のシリーズは美味しいです。
ただし、有機ではありませんし、砂糖も入っています。
なにより美味しすぎて止められないので要注意（汗）。
パンケーキを焼くのには
ココナッツ・フラワーもいいですね。
私は左右の製品を使っています。
[お手軽でお手製のもの]
他に、蒸したサツマイモ、カボチャ。
また生のニンジンスティック、生のキュウリなども、
アボカド＋レモン果汁＋海塩＋お醤油＋ニンニクやタマネギのみじん切り につけて食べると美味しいですよ～。
私の好みは生のニンジンと生のキュウリです。
そのままとか、塩＋オリーブオイルなどでも食べます。
噛むのが好きなのと、準備が簡単で（汗）。
噛むことにはイライラを抑制する作用もあります。
おやつの時も固いものを選ぶのは一興です。
ただし口の中の状況にも寄ります。
歯周病は歯医者さんとココナッツオイルで治してからに
して下さいね。
以上、参考になりましたら幸いです。
